こんにちは。
4児のパパ～育児ブログの４児のパパです。
今回は結婚したら太りやすくなるについて書きたいと思います。
このブログを読まれている方はご結婚されている方や子供がいて育児をされている方が
ほとんどだと思います。
結婚して家庭を持ち、育児に時間を取られてしまう生活になると身だしなみをはじめ体型
も変わってきてしまいます。
私の友人も結婚する前は一切太っていることもく、むしろやせ型だった友人も今ではかなり
体型が変わってしまった友人も多くいます。
正直、仕事に家事、育児となると自分にかける時間も必然的に少なくなります。
そこで今回は私の日々の生活で意識していることを述べていきます。
今回の内容も私自身が心がけている事ですので、参考程度に読んで頂ければ助かります。
食事は１日２食にする
結婚すると、妻が毎日おいしい食事を作ってくれていっぱい食べてしまいます。
毎日おいしいご飯が食べれて幸せな気持ちになります。
しかし、考えてみてください。高校生ぐらいまでであれば、いくら食べてもそう簡単には
太らないと思います。
正直、２０代後半から代謝が悪くなって太りやすくなります。
なかなか体重が減りませんし、お腹周りの贅肉も付きやすくなります。
私も体を動かす仕事をしていますが、それでも体重が増えました。
普通に生活していたら太ると考えると、食べる量を減らすしかありません。
そのため、私は食事の回数を減らしました。
朝から激しく体を動かす可能性がある時以外は朝ご飯は食べていません。
1日２食生活はもう２年以上は続けています。
体重は５キロ減りました。
週２～３回運動する習慣をつける
私の運動メニューは以下の通りです。
筋トレ・・・腕立て、腹筋、背筋、スクワットを約３０分
懸垂（１０回×６回）と縄跳び（３分×３回）
ジョギング・・・ゆっくり３０分
を週２～３回実施しています。
学生の時は部活やクラブに入っていれば嫌でも体を動かします。
社会人になると自分で意識しないと体を動かすことが激減します。
私も体を動かす直前は正直「きついなぁ」と思ってしまいます。
しかし、甘えたらすぐに太ってしまいます。
これから寒くなりますが、寒い時ほど体を動かして汗をかきましょう。
異性を意識して生活する
この内容は変な意味ではありません。
男性も女性も関係ありません。パートーナーではなく、見られているという意識を持つことが
大事だと思います。やはり結婚してしまうと、身だしなみを意識しなくなってしまいます。
自意識過剰になれとは言いませんが、いつも挨拶する近所の方や、学校の先生、職場の
上司、先輩、後輩など異性を意識してみてください。
彼氏、彼女が欲しいなと感じた時の気持ちに戻って、見た目も意識するようになる
と思います。
私は、幼稚園の先生や仕事のお客さんなどきれいな方が多いので、そういう方を意識して
モチベーションを上げるようにしています。
この意識はかなりおススメです。
最後に
今回は結婚後太ったり、体型が変わらないようにするための日々の意識について
記載しました。私は、子供からいつまでもかっこいいお父さんであり続けたいと
思っているので日々努力していきたいと思います。
今回の内容が読まれた方のモチベーションアップに少しでもつながれば幸いです。
本日は以上になります。
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